Zagon mithondrijev:
* na tešče vadba 8x30 sek
* zvečer dihanje na slamico 2-5 minut

1. Iskreča mitohondrijska oksidacija

Celična elektrarna

V 1000 mitohondrijih v vsaki celici se iskri intenzivna bioelektrična oksidacija hranil s KISIKOM za pridelavo celične ATP energije, ki napaja biokemijo za življenje.
* Pri tem nastajajo tudi PROSTI radikali, ki jih sicer čisti ENCIM dismutaza, melatonin, Q-10 in drugi mehanizmi, vendar stalno uide kaj izpod nadzora.
* Še posebej če uživamo industrijsko pridelane in predelane MAŠČOBE in SLADKORJE, ki dušijo mitohondrije, se ti pogosto okvarijo.
* OTOPIJO tudi kadar preveč jemo in se premalo gibamo, ker zaradi stalnih viškov GLUKOZE več NE preklapljajo na kurjenje MAŠČOB.
* Če se presnova GLUKOZE lokalno zalomi, se pri manjku PRESNOVNE PROŽNOSTI v mitohondrijih premostitveno NE preklaplja na rešilno izgorevanje MAŠČOB, kar se lahko izrodi v rakavo 'warburg' presnovo.
Fruktoza, glikacija, sladkorni AGE toksini >>
Rakava 'warburg' presnova in Q10 >>
Maščobni ALE toksini in okvara presnove >>
Dr. Budwig o raku in 'vleku' kisika >>

V težkih pogojih mitohondriji slabše izgorevajo in z več stranskimi produkti PROSTIH RADIKALOV. Celične ATP energije za revitalizacijo telesne biokemije pa je premalo.

Vlek kisika in maščob

Mitohondriji so kot peč, v njih mora potegniti dober 'vlek'. Vedno se intenzivno zaženejo, ko se začnemo gibati, ker je njihova naloga oskrba z ATP energijo za premikanje mišic in telesa.
* Če smo prej kaj pojedli, se zaženejo z GLUKOZO.
* Na TEŠČE pa so krvne zaloge GLUKOZE in jetrne zaloge GLIKOGENA porabljene, zato mitohondriji potegnejo v izgorevanje telesne MAŠČOBE skupaj z maščobnimi toksini.
Keto presnovna prožnost kuri maščobe >>
Dr. Maroon in keto dieta >>
Intervalno gibanje na tešče >>
Izbira pravega olja v trgovini >>

Presnovna prožnost rešuje

Vadba na TEŠČE pomaga dihalnim mitohondrijem obnovit rešilno PRESNOVNO PROŽNOST za izgorevanje MAŠČOB.
* PRESNOVNA PROŽNOST priskoči na pomoč pri lokalni okvari izgorevanja GLUKOZE, da se NE sprevrže v rakavo 'warburg' fermentacijo v celični tekočini izven mitohondrijev.

2. Mini jutranja vadba za mitohondije

30 sek gibanje /  90 sek počitek

Ne smemo pa se predolgo in preveč naprezati, ker je hud napor VNETNA obremenitev za telo.
* Zato se z JUTRANJO vadbo na TEŠČE do prvega zadihanja poljubno gibamo le 30 sekund, to je pol minutke.
* Počivamo 90 sekund, to je minutko in pol.
* 8x ponovimo gibanje 30 sek in počitek 90 sek.

Skupno traja vadba 16 minut, od tega se SKUPNO 4 minutke gibamo, preostali čas 12 minut je počitek.

* Za merjenje časa si nastavimo mini kuhinjski časovnik za kuhanje jajc.
* Za štetje 8 ciklusov damo 8 fižolov ali gumbov, vsakič po opravljenih 30 sek premaknemo 1 fižol za štetje na drugo stran.

Vsako jutro na tešče

Za srečen dan dobrega počutja z obnovljeno vitalnostjo in zdravjem vadimo za zagon in vzdrževanje dihalnih mitohondrijev vsak dan. Trud se splača, občutek ob prebujanju nove mladostne moči je fenomenalen.
Kratko intervalno kurjenje maščob na tešče >>
Lubenica in daljša športna intervalna vadba >>
Samozdravilni gibi >>
Za razkisanje >>

Po svojih zmožnostih

Začnemo lahko 1-2 krat tedensko, da se dihalni mitohondriji polagoma prebudijo z zdravo PRESNOVNO PROŽNOSTJO kurjenja MAŠČOB. Preklop včasih ni lahek, vzdržimo in gremo vztrajno skozi to.

Vadba res ni naporna, delamo po svojih močeh do prvega zadihanja 30 sekund, nato ležemo za 90 sekund.

6 let za obnovo maščob

Ali pa delamo za začetek samo 4 cikluse namesto 8. Telo se polagoma pripravi, da dobijo dihalni mitohondriji nov zagon.
* Prava vadba je 8 ciklusov ali 16 minut. Vsak trud v tej smeri pa šteje in se sešteva.
* Polni vpliv na zagon dihalnih mitohondrijev ima ta vadba samo na TEŠČE, ko v KRVI ni dovolj zalog GLUKOZE, niti GLIKOGENA v JETRIH.
* Telo pa je primorano potegniti MAŠČOBE iz telesa.
* Ob tej vadbi NE hujšamo, samo kurimo stare, obtičale in škodljive MAŠČOBE in njihove toksine.
* Zaradi boljše PRESNOVNE PROŽNOSTI pa se sčasoma pri samem temelju uravna tudi telesna teža.

Telo rabi 6 let, da vse slabe MAŠČOBE v celičnih MEMBRANAH in maščobnih celicah ADIPOCITIH zamenja z boljšimi.

3. Večerni daljši izdihi skozi slamico

Za mitohondrije zvečer

Vadba za mitohondrije za ZVEČER pa je podaljšan IZDIH napram vdihu. To najlažje dosežemo z IZDIHOVANJEM skozi SLAMICO premera do 5 mm, 3-5 minut pred SPANJEM ali kadarkoli ZVEČER.
* SLAMICO prerežemo na pol, da ni predolga, občasno pa jo zaradi higiene zamenjamo.
* Ker je SLAMICA ozka, ne spusti vsega zraka naenkrat iz pljuč, zato postane IZDIH daljši od VDIHA.
* Vdihnemo kratko skozi nos, IZDIHUJEMO pa dolgo skozi SLAMICO v ustih.

Dokler nimamo SLAMICE pa naredimo nekaj ciklusov po 3 daljše IZDIHE skozi priprta USTA in vsake 3 IZDIHE malo počivamo.

Zaželeni parasimpatikus

Prebuja se sproščeni del živčevja PARASIMPATIKUS, ki reagira na daljše IZDIHE kot znak sprostitve.
* Tako lažje ukrotimo stresni SIMPATIKUS in preklopimo na sproščeni PARASIMPATIKUS, ki ga vsem manjka.
* Prispeva pa boljša aktivacija PARASIMPATKUSA k zdravju, počutju, življenjskemu elanu in ustvarjalnosti.
Dihanje skozi slamico >>
Daljši izdih obrne smer >>
2 vrsti izgorevanja hranil >>
Karnitin za kurit maščobe >>

Dovolj kisika in dovolj CO2

Daljši IZDIHI povečajo izkoristek KISIKA in količino krvnega ogljikovega dioksida ali CO2. Ta je ključen za popolno izgorevanje v dihalnih mitohondrijih.
* CO2 direktno spodbuja dihalni encim CITOKROM-oksidaza za mitohondrijsko kurjenje hranil s kisikom.
* V stresu dihamo hitro in plitko in smo v pomanjkanju CO2, zato imajo dihalni mitohondriji slabši izkoristek in KISIK ne izgoreva pravilno.

V pomanjkanju CO2 smo podvrženi pospešeni tvorbi neželenih PROSTIH RADIKALOV v mitohondrijih, ki se lahko okvarijo.

4. Delta Ocean 1Hz za nočni počitek

Kratek večerni dihalni ritual

Z dihanjem na SLAMICO se ZVEČER pomirimo in 'vrnemo k sebi' za boljši SPANEC. Na nočni omarici ali pa na polici pri vzglavju pa imamo trajno Delta Ocean s frekvenco 1Hz.
* To vpliva na več DELTA valov v ciklusih spanja.
* Povezuje pa frekvenco srca in možganov na DELTA valovih za boljšo nočno regeneracijo duha in telesa.
* Telo se ponoči obnavlja in popravlja napake, osvežuje pa energijo za nov in kvaliteten dan.
Spanje je regenerator >>
Adaptogen ašvaganda zvečer >>
Delta Ocean 1Hz >>
Delta Oceanska terapija >>