CITRULIN v lubenici za prekrvavitev, zmogljivost in revitalizacijo

Kratka intervalna vadba na tešče za kurjenje maščobe

LEDVICE s FILTRACIJO krvi odvajajo ODPADNE KISLINE in druge presnovke skozi MEHUR z URINOM. S pomočjo CITRULINA iz LUBENICE za izboljšano KAPILARNO PREKRVAVITEV dobijo LEDVICE več kisika in hranil, kar jih varuje pred odmiranjem LEDVIČNIH celic ali NEFRONOV. Vsak človek ima okoli 1 milijon NEFRONOV, šele ko jih odmre tretjina, pa LABORATORIJSKI izvidi KRVI in URINA prvič pokažejo začetek ledvičnega popuščanja. LEDVICE ne bolijo in NE signalizirajo, kdaj so v krizi, zato ima zaradi zastojev KRVNEGA obtoka že skoraj vsak 10. človek delno prizadete LEDVICE brez da bi to sploh vedel. CITRULIN izboljša ZMOGLJIVOST in PREKRVAVITEV celotnega telesa, v LUBENICI pa skupaj s postopnim sproščanjem VODE še posebej pomaga tudi LEDVICAM.
Razstrupljanje ledvic, jeter, črevesja >>

Če nam RAZTEGNJEN ŽELODEC nagaja s pogosto VOLČJO lakoto, si pomagamo z rahlo prevezo s širokim PASOM na višini  POPKA tako da gre okoli telesa in rahlo drži trebuh skupaj. Preteklo pretiravanje s hrano raztegne tudi TREBUŠNE mišice in jih obda s TREBUŠNO maščobo, tako da niso ubogljive, odzivne in trpežne, temveč izven naše kontrole. PAS okoli TREBUHA le rahlo zategnemo, NE preveč zaradi LIMFNEGA in KRVNEGA obtoka v trebuhu. Vedno le do meje, ki je še udobna skozi ves dan, tudi med in po obroku. S kontrakcijo TREBUH občasno potegnemo 'navznoter', REBRA in PRSNI KOŠ pa pri tem razširimo. Ti popravki drže dajo pljučem več KISIKA, srcu PROSTOR, trebuh pa s tem trenira in izgublja maso.
Pljučna kapaciteta >>
Neoprenski pas gsm 041 784 005 >>

Nad telesne maščobe

Na TEŠČE se pokuri precej več TELESNIH MAŠČOB kot po zajtrku ali popoldne. Poleg vadbe na TEŠČE je za KURJENJE telesnih MAŠČOB važna še ZMERNA, kratka in eksplozivna INTERVALNA ANAEROBNA vadba z VMESNIM POČITKOM.

* Enakomerno VZDRŽLJIVOSTNO AEROBNO gibanje kot je hoja, tek, kolesarjenje, plavanje in vsa ostala telovadba poteka z dovolj KISIKA in s sprotno razgradnjo spremljajočih presnovkov.
** Dopolnimo ga s KRATKO in EKSPLOZIVNO ANAEROBNO vadbo s ciklusom visoko INTENZIVNEGA intervala in PAVZE (počitka), ki s preseženo kapaciteto dihanja KISIKA spremeni telesno ENERGIJSKO PRESNOVO v še bolj POSPEŠENO dodatno KURJENJE telesnih maščob.

NA PRIMER:
1* Po rahlem ogrevanju s HOJO in občutenjem telesa in mišic, 10-15 sekund INTENZIVNO tečemo SPRINT kolikor zmoremo glede na jutro in na svoje stanje.

Za takšno kratko eksplozivno ANAEROBNO intervalno gibanje na TEŠČE nekajkrat po 10-30 sekund in enakimi PAVZAMI s počitkom LEŽE, je poleg SPRINTA primeren tudi STEPER, sobno KOLO, vaje z lastno težo kot so počepi, sklece, KOLEBNICA ali kaj podobnega ali pa imamo pol-literski plastenki v vsaki roki za VAJO MOČI. Pred tem se segrejemo z naravnim gibanjem telesa kot PLES in občutenjem vseh mišic. Nikoli NE pretiravamo z enoličnimi gibi, ker se neogrete in netrenirane kite rade razbolijo pod naporom. Boleče se lahko vnamejo za več tednov, če se preveč zaženemo. Gre za ZDRAVO IZGUBO telesne MAŠČOBE, boljši krvni obtok in ožilje ter regeneracijo vseh notranjih organov. Po vadbi na TEŠČE se poleti najemo LUBENICE ali MELONE ali pojemo zdrav zajtrk ali kaj malega, vsaj rezino sira.
NE-hidrogenirana maščoba >>

Veliko boljšo BIORAZPOLOŽLJIVOST ali dostopnost do celic pa ima endogeni L-ARGININ, to je tisti, ki nastaja v LEDVICAH iz CITRULINA (lubenica). Ta ima zagotovljeno pot do KRVNEGA OBTOKA in CELIC, kjer opravi svojo nalogo boljše PREKRVAVITVE, vzdrževanja ledvičnih NEFRONOV in sproščanja OŽILJA. Kljub temu da je LUBENICA pretežno VODA, zaradi CITRULINA izboljša ZMOGLJIVOST telesa. Odlična je kadar smo AKTIVNI, daje MOČ in NE obremenjuje z odvečnimi kalorijami. Pošteno se je lahko najemo, poleti zdravo napolni ŽELODEC vse do SITOSTI in ODŽEJA, da ne pride do DEHIDRACIJE. Njen nežno slasten okus je prava SKUŠNJAVA, a k sreči zdrava ZAMENJAVA za bolj kalorične SLADICE in PIJAČE. Lubenico lahko posujemo s CIMETOM.
Zdrava prosena sladica >>

Zato dvigalci uteži in profesionalci v glavnem NE vadijo na TEŠČE, ker njihova intenzivnost vadbe in vzdržljivost presega KURJENJE maščob. S težnjo za maksimalno MIŠIČNO IZGRADNJO uživajo kup dodatkov. Na dolgi rok zdravja so profesionalni športniki izpostavljeni tveganjem za telesne okvare zaradi iztrošenja telesa.

* Pri gibanju za ZDRAVJE je važna ZMERNOST pri vzdržljivostni AEROBNI vadbi (tek, kolesarjenje, plavanje), zato NE pretiravamo.
* Rednost 2x tedensko z nekaj vadbe na TEŠČE, pol ure HOJE preostale dneve.
* Včasih pa tudi vadba POPOLDNE, a ne prepozno zvečer, da se telo umiri in lahko zaspimo.
* Vse to tudi kombinaciji s kratko eksplozivno ANAEROBNO intervalno vadbo nekaj minut tu in tam.
* Tudi JOGA je odlična ANAEROBNA vadba z bolj nizko intenzivnostjo za tiste, ki NE morejo eksplozivno teči 10 sekund ali pa gnati steper ali sobno kolo.
* Za vadbo je pomemben MAŠČOBOTOPNI antioksidant E-vitamin, ki varuje telesne MAŠČOBE in celične MEMBRANE pred radikalsko reakcijo MAŠČOBNE PEROKSIDACIJE pod vplivom NAPORA, najboljše pojemo 2-3 žlice namočenih SONČNIC vsak drugi dan.
* Ter obilje VODOTOPNEGA antioksidanta C-vitamina, ki varuje pred oksidacijo notranjost celic.
* Za gibanje je važen še naravni CINK v ROŽIČIH in rožičevi moki ter v LEČI, za stabilen IMUNSKI SISTEM.
* Ter ANTIOKSIDANT SELEN v brazilskih oreških, pa tudi v žitih, mesu, stročnicah, morski hrani in v jetrih.
* Protivnetna OMEGA 3 je v ribah in LANU, zmiksamo LAN in ga zmešamo z jogurtom.
* 'Sveta trojica' ingver-kurkuma-čili (30g-60g-1g) četrt čajne žličke pred glavnim obrokom zavira tiha vnetja in vnetni COX encim.
* Pri vadbi NE pozabimo na PSOAS mišice z raztegovanjem v DIMLJAH nazaj ali pa delamo kroge z MEDENICO. To je dobro za križ, notranje organe in sklepe v nogah.
Psoas mišice >>
Protivnetna 'sveta trojica' >>
Bomba cinka v rožičih >>
Maščobna peroksidacija >>
Celične membrane >>
E-vitamin >>

MELONA in LUBENICA sta odlični s CIMETOM. Narezane kose kar po vrhu posipamo s CIMETOM, ki je odličen za postopen in bolj počasen prehod sladkorja v kri. Telesna ENERGIJA ostane dlje, ŽILE pa so na splošno hvaležne za manj GLUKOZE, ker vezava presežne GLUKOZE na beljakovine z GLIKACIJO otrdi žilne stene. Zato je pomembno, da smo notranje in čustveno stabilni in da NE jemo preobilnih obrokov večkrat na dan. Telesna vadba pri tem pomaga, ker občutimo zadovoljstvo in manj mislimo na hrano. Enkrat na dan se normalno najemo BREZ prenajedanja, ostalo pa po občutku raje malo manj, če želimo POKURITI telesno maščobo in ostati zdravi na dolgi rok.
Avtofagija ali prekinitveni post >>

Ena tretjina ŽELODCA je za hrano, druga za tekočino, tretja pa naj bo prazna, da lahko ŽELODEC prebavlja. Kadar je zatrpan, presnova obtiči, v krvi pa so neželeni viški GLUKOZE. Schumannova frekvenca Bionis in Bionizator nam pomaga k notranji stabilizaciji s spodbudo samozdravilnih ALFA valov. V kratkem počitku položimo Bionis za 15 minut na GRODNICO in se osredotočimo na občutek v telesu. Tako se notranje prizemljimo in resetiramo, neželeni presežki sekundarnega stresnega hormona KORTIZOLA pa se umirijo. Zmerno TELESNO GIBANJE aktivira ugodne hormone, sprošča, pomirja, osvežuje in dinamizira.
Relaksacija za zdravje >>

Kontrast izmenjave kratkega INTENZIVNEGA gibanja in enako dolg POČITEK leže ali s hojo je prav zdravilen tudi za resetiranje notranjosti, ne le za KURJENJE maščob. Po tem spontano ODKLOPIMO trdovratno kroženje neugodnih misli in občutkov. Doma lahko naredimo takšen ODKLOP tudi z GIBANJEM ob GLASBI. Zelo primeren je SIRTAKI zaradi živahnega tempa. V času glasbe se mehko, a sorazmerno INTENZIVNO spontano gibamo s celim telesom in prestopanjem kot nas trenutno in vodita TELO in ČUSTVA. Pri tem smo zelo ustvarjalni, inovativni, živahni, a vseeno prijazni in pozorni do telesa.
Link sirtaki na sredini članka >>

Ko je po 2-3 minutah GLASBE konec in smo že pošteno zadihani, LEŽEMO za kratek popoln počitek za približno toliko časa, kot je trajal 'PLES'. Opazimo lahko povsem drugo, bolj sveže razpoloženje, kasneje pa nov dotok misli in čustev. Staro odide in da prostor svobodnemu doživljanju. GLAVA in SRCE se začasno osvobodita ujetosti in počutimo se podobno kot na plaži, ko pridemo iz vode in smo osveženi, na bolj sproščeni 'valovni dolžini'. Hormoni temu sledijo, PARASIMPATIKUS pa izpodrine stresni simpatikus. KORTIZOL da prednost ugodnim hormonom SEROTONIN in DOPAMIN.
Pospešeni 4 hormoni sreče >>