CITRULIN v lubenici za prekrvavitev, zmogljivost in revitalizacijo

Objavljeno dne:
CITRULIN v lubenici za prekrvavitev, zmogljivost in revitalizacijo

Kratka intervalna vadba na tešče za kurjenje maščobe

Citrulin v lubenici

LUBENICA je popoln eliksir zdravega poletja za psihofizično REVITALIZACIJO. Poleg srčno-žilnega antioksidanta LIKOPENA, vitaminov A,B,C, elektrolitov magnezij, natrij in kalij, malce beljakovin (0,6%), ogljikovih hidratov (7,5%) in maščob (0,15%) ter veliko vode za LEDVICE ima LUBENICA tudi unikatno CITRULIN aminokislino za izboljšanje KAPILARNE PREKRVAVITVE. Za bolj pretočne KAPILARE povsod po telesu vključno s SRCEM, MOŽGANI, mišicami in ledvicami. CITRULIN z odprtjem KAPILAR in sproščanjem OŽILJA izboljša psihofizično in ŠPORTNO ZMOGLJIVOST. Telo varuje pred KAPJO in ATEROSKLEROZO ter pred odmiranjem LEDVIČNIH celic ali NEFRONOV. Ledvične celice FILTRIRAJO kri z izločanjem ODPADNIH KISLIN in presnovkov TOKSINOV, ki se razgradijo v JETRIH.
Likopen v paradižniku >>
Vadba na tešče kuri maščobe >>
Lubenica sestava in učinki >>
Presnovna prožnost >>

LUBENICA za ledvice blagor Vibracijsko samozdravljenje Alkivita

Lubenica za ledvice

LEDVICE s FILTRACIJO krvi odvajajo ODPADNE KISLINE in druge presnovke skozi MEHUR z URINOM. S pomočjo CITRULINA iz LUBENICE za izboljšano KAPILARNO PREKRVAVITEV dobijo LEDVICE več kisika in hranil, kar jih varuje pred odmiranjem LEDVIČNIH celic ali NEFRONOV. Vsak človek ima okoli 1 milijon NEFRONOV, šele ko jih odmre tretjina, pa LABORATORIJSKI izvidi KRVI in URINA prvič pokažejo začetek ledvičnega popuščanja. LEDVICE ne bolijo in NE signalizirajo, kdaj so v krizi, zato ima zaradi zastojev KRVNEGA obtoka že skoraj vsak 10. človek delno prizadete LEDVICE brez da bi to sploh vedel. CITRULIN izboljša ZMOGLJIVOST in PREKRVAVITEV celotnega telesa, v LUBENICI pa skupaj s postopnim sproščanjem VODE še posebej pomaga tudi LEDVICAM.
Razstrupljanje ledvic, jeter, črevesja >>

Melone in buče

CITRULIN je tudi v MELONAH, KUMARAH in BUČAH vseh vrst, daleč največ pa ga je v LUBENICAH. Redno uživanje kremne BUČNE juhe ali BUČNE omake in v pečici pečenih BUČ je POLETI zdrava spodbuda za TELESNO aktivnost. Ter UMSKO živahnost in odzivnost zaradi boljše prekrvavitve MOŽGANOV. Čeprav imajo BUČE precej manj CITRULINA kot LUBENICA, pa lahko BUČ pojemo toliko več in je učinek zagotovljen. BUČE se namreč pri kuhanju in dušenju zelo skrčijo, če jih zmiksamo s paličnim mešalnikom v kremno juho ali omako, pa se jih lahko zdravo najemo do sitega. Pazimo edino da nobene hrane NE uživamo preveč, ker se ŽELODEC vedno ko je pretirano poln RAZTEGUJE in sčasoma zahteva vse več hrane. Povzroča nepotrebno LAKOTO.
Inozitol B8 vitamin melone-pomaranče >>

Povečan želodec

Če nam RAZTEGNJEN ŽELODEC nagaja s pogosto VOLČJO lakoto, si pomagamo z rahlo prevezo s širokim PASOM na višini  POPKA tako da gre okoli telesa in rahlo drži trebuh skupaj. Preteklo pretiravanje s hrano raztegne tudi TREBUŠNE mišice in jih obda s TREBUŠNO maščobo, tako da niso ubogljive, odzivne in trpežne, temveč izven naše kontrole. PAS okoli TREBUHA le rahlo zategnemo, NE preveč zaradi LIMFNEGA in KRVNEGA obtoka v trebuhu. Vedno le do meje, ki je še udobna skozi ves dan, tudi med in po obroku. S kontrakcijo TREBUH občasno potegnemo 'navznoter', REBRA in PRSNI KOŠ pa pri tem razširimo. Ti popravki drže dajo pljučem več KISIKA, srcu PROSTOR, trebuh pa s tem trenira in izgublja maso.
Pljučna kapaciteta >>
Neoprenski pas gsm 041 784 005 >>

Nad telesne maščobe

Kurjenje maščob

Na TEŠČE se pokuri precej več TELESNIH MAŠČOB kot po zajtrku ali popoldne. Poleg vadbe na TEŠČE je za KURJENJE telesnih MAŠČOB važna še ZMERNA, kratka in eksplozivna INTERVALNA ANAEROBNA vadba z VMESNIM POČITKOM.

* Enakomerno VZDRŽLJIVOSTNO AEROBNO gibanje kot je hoja, tek, kolesarjenje, plavanje in vsa ostala telovadba poteka z dovolj KISIKA in s sprotno razgradnjo spremljajočih presnovkov.
** Dopolnimo ga s KRATKO in EKSPLOZIVNO ANAEROBNO vadbo s ciklusom visoko INTENZIVNEGA intervala in PAVZE (počitka), ki s preseženo kapaciteto dihanja KISIKA spremeni telesno ENERGIJSKO PRESNOVO v še bolj POSPEŠENO dodatno KURJENJE telesnih maščob.

NA PRIMER:
1* Po rahlem ogrevanju s HOJO in občutenjem telesa in mišic, 10-15 sekund INTENZIVNO tečemo SPRINT kolikor zmoremo glede na jutro in na svoje stanje.

Sprint in hoja

2* Čim se po 10-15 sekundah zadihamo, pa isto razdaljo nazaj SPROŠČENO PREHODIMO in globoko dihamo, to je PAVZA oziroma počitek.
3* Ponovimo 10-15 sekundni interval SPRINTA na vso moč in zelo sproščeno HOJO nazaj kot PAVZO ali počitek.
4* Ciklus SPRINT-HOJA ponovimo 10x, to je 10 minut. Važno je, da ne izpuščamo dnevov in tednov brez vadbe.

Kdor NI zagrizen rekreativec, je meja INTENZIVNEGA intervala le 10-15 sekund do prvega občutka zadihanosti. Trpežni rekreativci in profesionalci pa največ 30 sekund. Ko damo vse od sebe, več kot 10-30 sekund niti NE zmoremo. Naredimo le nekaj ciklusov ponovitev, a kolikor se da redno in trajno kot nova navada za ohranitev vitalnosti. NE pretiravamo s preizkušnjo vzdržljivosti na TEŠČE, ker je dolgotrajen hud napor za telo vedno stres in proizvaja KORTIZOL, ki z razgradnjo MIŠIC dovaja GLUKOZO v kri. Jutranja vadba naj OSVEŽI in RAZVEDRI, ne pa utrudi. Zjutraj potrebujemo osvežitev, energijo in zbranost za dan. Intervalu INTENZIVNE vadbe sledi do 30 sekund počitka, ko LEŽEMO in dihamo, po SPRINTU zunaj pa sproščeno HODIMO. Ponovimo do 10x, to je max 10 minut, da ostanemo sveži za nov dan.
Kortizol >>

Kratko in eksplozivno

Za takšno kratko eksplozivno ANAEROBNO intervalno gibanje na TEŠČE nekajkrat po 10-30 sekund in enakimi PAVZAMI s počitkom LEŽE, je poleg SPRINTA primeren tudi STEPER, sobno KOLO, vaje z lastno težo kot so počepi, sklece, KOLEBNICA ali kaj podobnega ali pa imamo pol-literski plastenki v vsaki roki za VAJO MOČI. Pred tem se segrejemo z naravnim gibanjem telesa kot PLES in občutenjem vseh mišic. Nikoli NE pretiravamo z enoličnimi gibi, ker se neogrete in netrenirane kite rade razbolijo pod naporom. Boleče se lahko vnamejo za več tednov, če se preveč zaženemo. Gre za ZDRAVO IZGUBO telesne MAŠČOBE, boljši krvni obtok in ožilje ter regeneracijo vseh notranjih organov. Po vadbi na TEŠČE se poleti najemo LUBENICE ali MELONE ali pojemo zdrav zajtrk ali kaj malega, vsaj rezino sira.
NE-hidrogenirana maščoba >>

Nasiti in odžeja

Veliko boljšo BIORAZPOLOŽLJIVOST ali dostopnost do celic pa ima endogeni L-ARGININ, to je tisti, ki nastaja v LEDVICAH iz CITRULINA (lubenica). Ta ima zagotovljeno pot do KRVNEGA OBTOKA in CELIC, kjer opravi svojo nalogo boljše PREKRVAVITVE, vzdrževanja ledvičnih NEFRONOV in sproščanja OŽILJA. Kljub temu da je LUBENICA pretežno VODA, zaradi CITRULINA izboljša ZMOGLJIVOST telesa. Odlična je kadar smo AKTIVNI, daje MOČ in NE obremenjuje z odvečnimi kalorijami. Pošteno se je lahko najemo, poleti zdravo napolni ŽELODEC vse do SITOSTI in ODŽEJA, da ne pride do DEHIDRACIJE. Njen nežno slasten okus je prava SKUŠNJAVA, a k sreči zdrava ZAMENJAVA za bolj kalorične SLADICE in PIJAČE. Lubenico lahko posujemo s CIMETOM.
Zdrava prosena sladica >>

Aerobno in anaerobno

LUBENICA paše kadarkoli začutimo poletno ŽEJO z malo LAKOTE ali pa potrebujemo ENERGIJO in OSVEŽITEV. Dobrodošla je prav vsak dan. Poleti se z njo regeneriramo skupaj s telesno vadbo:
* Zdravo AEROBNO vzdržljivostno gibanje na TEŠČE za KURJENJE MAŠČOBE je hoja, tek, kolo, plavanje, planinarjenje.
** S kratkimi dodatki INTENZIVNE in eksplozivne ANAEROBNE INTERVALNE vadbe (10-30 sek na moč in 10-30 sek pavza) kot je sprint, steper, sobno kolo, počepi, sklece, poskoki in druge vaje z lastno težo ali utežmi.
*** K bolj zmerni ANAEROBNI INTERVALNI vadbi spada tudi JOGA, zavzamemo položaj, ga zadržimo 10-30 sekund in spustimo v enako dolg počitek.
**** POPOLDNE pa je bolj dejaven GEN za izgradnjo MIŠIČNE mase. MOČ in VZDRŽLJIVOST je največja med 15. in 18. uro. Zato vadimo izmenično na TEŠČE in POPOLDNE. Če nismo jutranji tip, se zjutraj NE silimo, včasih pa se potrudimo.
Kadar vadimo popoldne, pa je LUBENICA glede na počutje enako dobrodošla PRED ali PO vadbi. Sproščena vadba je lahko vsak dan, bolj intenzivna pa vsak drugi dan. Telo potrebuje ODMOR, da se vzpostavlja ravnovesje kot izhodišče za nov trening. Poleg tega preveč intenzivni napori sproščajo sekundarni stresni hormon KORTIZOL, ki z neželeno razgradnjo MIŠIČNIH BELJAKOVIN dovaja v kri GLUKOZO za nadomestno energijo.
Pljučna kapaciteta >>

Zmernost brez pretiravanj

Zato dvigalci uteži in profesionalci v glavnem NE vadijo na TEŠČE, ker njihova intenzivnost vadbe in vzdržljivost presega KURJENJE maščob. S težnjo za maksimalno MIŠIČNO IZGRADNJO uživajo kup dodatkov. Na dolgi rok zdravja so profesionalni športniki izpostavljeni tveganjem za telesne okvare zaradi iztrošenja telesa.

* Pri gibanju za ZDRAVJE je važna ZMERNOST pri vzdržljivostni AEROBNI vadbi (tek, kolesarjenje, plavanje), zato NE pretiravamo.
* Rednost 2x tedensko z nekaj vadbe na TEŠČE, pol ure HOJE preostale dneve.
* Včasih pa tudi vadba POPOLDNE, a ne prepozno zvečer, da se telo umiri in lahko zaspimo.
* Vse to tudi kombinaciji s kratko eksplozivno ANAEROBNO intervalno vadbo nekaj minut tu in tam.
* Tudi JOGA je odlična ANAEROBNA vadba z bolj nizko intenzivnostjo za tiste, ki NE morejo eksplozivno teči 10 sekund ali pa gnati steper ali sobno kolo.
* Za vadbo je pomemben MAŠČOBOTOPNI antioksidant E-vitamin, ki varuje telesne MAŠČOBE in celične MEMBRANE pred radikalsko reakcijo MAŠČOBNE PEROKSIDACIJE pod vplivom NAPORA, najboljše pojemo 2-3 žlice namočenih SONČNIC vsak drugi dan.
* Ter obilje VODOTOPNEGA antioksidanta C-vitamina, ki varuje pred oksidacijo notranjost celic.
* Za gibanje je važen še naravni CINK v ROŽIČIH in rožičevi moki ter v LEČI, za stabilen IMUNSKI SISTEM.
* Ter ANTIOKSIDANT SELEN v brazilskih oreških, pa tudi v žitih, mesu, stročnicah, morski hrani in v jetrih.
* Protivnetna OMEGA 3 je v ribah in LANU, zmiksamo LAN in ga zmešamo z jogurtom.
* 'Sveta trojica' ingver-kurkuma-čili (30g-60g-1g) četrt čajne žličke pred glavnim obrokom zavira tiha vnetja in vnetni COX encim.
* Pri vadbi NE pozabimo na PSOAS mišice z raztegovanjem v DIMLJAH nazaj ali pa delamo kroge z MEDENICO. To je dobro za križ, notranje organe in sklepe v nogah.
Psoas mišice >>
Protivnetna 'sveta trojica' >>
Bomba cinka v rožičih >>
Maščobna peroksidacija >>
Celične membrane >>
E-vitamin >>

Ognjeno načelo

V POLETNEM času pa na polno uživajmo LUBENICO, MELONE in BUČE kot osvežilno krepčilo za uravnavanje ajurvedskega OGNJENEGA načela. Telo se mora poleti ohladiti in osvežiti, da ni pozimi vnetij, gripe, okužb in pljučnice. POZIMI so odlične POMARANČE zaradi bogastva B8 vitamina INOZITOL, ki spodbuja hormonsko odzivnost živčevja in sposobnost gibanja ter odganja zastoje in depresijo. INOZITOL B8 vitamin je v obilju tudi v MELONAH. Melone od vsega sadja najbolj ALKALIZIRAJO telo. ODPADNE KISLINE, ki nastajajo v presnovi, se z MELONO maksimalno nevtralizirajo in lažje izločijo s FILTRACIJO krvi v LEDVICAH in nato skozi MEHUR z URINOM.
Ognjeno načelo - presnova >>
Rak je kapha motnja >>

Zadovoljstvo po vadbi

MELONA in LUBENICA sta odlični s CIMETOM. Narezane kose kar po vrhu posipamo s CIMETOM, ki je odličen za postopen in bolj počasen prehod sladkorja v kri. Telesna ENERGIJA ostane dlje, ŽILE pa so na splošno hvaležne za manj GLUKOZE, ker vezava presežne GLUKOZE na beljakovine z GLIKACIJO otrdi žilne stene. Zato je pomembno, da smo notranje in čustveno stabilni in da NE jemo preobilnih obrokov večkrat na dan. Telesna vadba pri tem pomaga, ker občutimo zadovoljstvo in manj mislimo na hrano. Enkrat na dan se normalno najemo BREZ prenajedanja, ostalo pa po občutku raje malo manj, če želimo POKURITI telesno maščobo in ostati zdravi na dolgi rok.
Avtofagija ali prekinitveni post >>

Samozdravilna stabilizacija

Ena tretjina ŽELODCA je za hrano, druga za tekočino, tretja pa naj bo prazna, da lahko ŽELODEC prebavlja. Kadar je zatrpan, presnova obtiči, v krvi pa so neželeni viški GLUKOZE. Schumannova frekvenca Bionis in Bionizator nam pomaga k notranji stabilizaciji s spodbudo samozdravilnih ALFA valov. V kratkem počitku položimo Bionis za 15 minut na GRODNICO in se osredotočimo na občutek v telesu. Tako se notranje prizemljimo in resetiramo, neželeni presežki sekundarnega stresnega hormona KORTIZOLA pa se umirijo. Zmerno TELESNO GIBANJE aktivira ugodne hormone, sprošča, pomirja, osvežuje in dinamizira.
Relaksacija za zdravje >>

Kratek napor in počitek

PREVEČ intenzivna ali pa DOLGOTRAJNA telesna vadba je za telo obremenitev s poplavo neželenega presežka KORTIZOLA. Ta poveča dotok GLUKOZE v KRI z neželeno razgradnjo MIŠIČNIH BELJAKOVIN. Zato se za vzdrževanje zdravja vedno gibamo ZMERNO in po občutku glede na trenutno stanje. Tudi s kratkimi 10-30 sekundnimi INTERVALI napora, ko damo vse od sebe, zaradi pospešenega KURJENJA maščob, boljšega zdravja in cirkulacije. Takšna kratka in intenzivna INTERVALNA ANAEROBNA vadba NE prikliče presežkov KORTIZOLA kot ga na primer dolgotrajni napori s tekom pri AEROBNI vadbi. Izmenjavo intenzivnih 10-30 sekundnih INTERVALOV z 10 sekundnimi pavzami pa delamo zaporedoma največ 10 minut. Do pol ure edino če smo resen športnik s kondicijo. Raje redno vsak teden 2x kot naenkrat preveč.
Fibromialgija >>

Vadba ob glasbi

Kontrast izmenjave kratkega INTENZIVNEGA gibanja in enako dolg POČITEK leže ali s hojo je prav zdravilen tudi za resetiranje notranjosti, ne le za KURJENJE maščob. Po tem spontano ODKLOPIMO trdovratno kroženje neugodnih misli in občutkov. Doma lahko naredimo takšen ODKLOP tudi z GIBANJEM ob GLASBI. Zelo primeren je SIRTAKI zaradi živahnega tempa. V času glasbe se mehko, a sorazmerno INTENZIVNO spontano gibamo s celim telesom in prestopanjem kot nas trenutno in vodita TELO in ČUSTVA. Pri tem smo zelo ustvarjalni, inovativni, živahni, a vseeno prijazni in pozorni do telesa.
Link sirtaki na sredini članka >>

Trenutna obnova

Ko je po 2-3 minutah GLASBE konec in smo že pošteno zadihani, LEŽEMO za kratek popoln počitek za približno toliko časa, kot je trajal 'PLES'. Opazimo lahko povsem drugo, bolj sveže razpoloženje, kasneje pa nov dotok misli in čustev. Staro odide in da prostor svobodnemu doživljanju. GLAVA in SRCE se začasno osvobodita ujetosti in počutimo se podobno kot na plaži, ko pridemo iz vode in smo osveženi, na bolj sproščeni 'valovni dolžini'. Hormoni temu sledijo, PARASIMPATIKUS pa izpodrine stresni simpatikus. KORTIZOL da prednost ugodnim hormonom SEROTONIN in DOPAMIN.
Pospešeni 4 hormoni sreče >>

Nazaj v sproščenost

Z redno INTERVALNO vadbo se telo in duh navadita na vse HITREJŠE preklope iz stresnega v sproščeno stanje. Tako se naravno osvobajamo presežkov KORTIZOLA, VARUJEMO počutje, zdravje in tudi mišice. Pomaga nam tudi Bionis in Bionizator z oddajanjem Schumannove frekvence 8Hz, ki spodbuja samozdravilne ALFA valove v telesni energiji. Za nekaj minut ga v počitku položimo na GRODNICO in se osredotočimo na občutenje telesa oziroma na pritisk TEŽE TELESA ob podlago. Uporabimo meditativni ZLOG, ki se vrine med druge misli in jih razredči ali pa katerokoli drugo obliko sproščanja, ki nam je blizu. V takšnem 'stanju dojenčka' lahko v molitvi ob Teslovem generatorju prikličemo podporo narave za uresničitev življenjske potrebe ali želje ali pa za bolj zdravo počutje.
Uporaba Teslovega generatorja >>
Alfa valovi Schumann >>