Kroženje sklepov podmaže hrustanec in utrdi kite in vezi

SKLEPI so ustvarjeni za raznoliko gibanje, NE za enolične obremenitve.

Najbolj raznovrstno gibanje je kroženje vseh SKLEPOV na vse možne načine.

Podmaže HRUSTANEC in blago razteguje KITE in VEZI, da ohranijo prožnost in elastičnost.

VRTIMO gležnje, kolena, zapestja, komolce, ramena, kolke, medenico in vrat.

Preden zjutraj vstanemo, naredimo po 5 počasnih krogov z GLEŽNJI:

1. VRTIMO levi in desni GLEŽENJ, da se ogrejeta in prekrvavita preden se postavimo na NOGE. Enako krožimo z ZAPESTJI.

2. DLANI položimo na RAMENA in leže delamo kroge s KOMOLCI, pri tem kroži RAMENSKI sklep.

3. LEŽE delamo gibe kot da dirigiramo, pri tem krožijo KOMOLCI in ZAPESTJA.

4. LEŽE s stopali na postelji in upognjenimi koleni rahlo dvignemo MEDENICO in naredimo par krogov.

5. GLAVO obrnemo levo in desno in naredimo z BRADO nekaj krogov za VRATNA vretenca.

6. Sedaj SEDEMO na posteljo in naredimo par manjših krogov s stopali, pri tem krožijo KOLENA.

7. STOJE se primemo za pult in z MEDENICO par krogov levo in desno, GLAVA pri tem miruje.

Vsa kroženja večkrat ponavljamo, še posebej če dolgo sedimo ali ležimo.

Tudi med enoličnimi obremenitvami si vzamemo trenutek za par nujnih krogov s SKLEPI.

Kroženje s SKLEPI podaljša njihovo življenjsko dobo in izboljša krvni in limfni obtok in mazanje SKLEPOV.